শীতকালে তাপমাত্রা কমে যায় এবং আমাদের শরীরে ফিজিওলজি পরিবর্তন হয়।যা আমাদের বিপাক এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে.

টিএসএইচ-এর মাত্রা বৃদ্ধিঃ

যখন শীতকাল আসে, তখন আমাদের হাইপোথাইটারি গ্রন্থি আরও বেশি থাইরয়েড-স্টিমুলেটিং হরমোন (টিএসএইচ) মুক্তি দেয় যা থাইরয়েডকে আরও বেশি হরমোন তৈরি করতে বাধ্য করে।ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের উচ্চ তাপমাত্রার চাহিদার প্রতি টিএসএইচ মাত্রার এই বৃদ্ধি একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া.

হাইপোথাইরয়েডিজমে প্রভাবঃ

হাইপোথাইরয়েডিজম, একটি শারীরিক অবস্থা যা থাইরয়েডের কম কার্যকারিতা দ্বারা চিহ্নিত হয়, শীতকালে চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে।তাদের থাইরয়েড যথেষ্ট পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন T3 এবং T4 তৈরি করতে লড়াই করেএই ভারসাম্যহীনতার ফলে শীতকালে হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ আরও খারাপ হতে পারে।

উপসর্গ আরও খারাপ হয়:

হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য T3 এবং T4 হরমোনের মাত্রা হ্রাস বিভিন্ন উপসর্গ হতে পারে। শীতকালে তীব্রতর হতে পারে এমন সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি,ঠাণ্ডার প্রতি সংবেদনশীলতাহাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই সম্ভাব্য প্রভাবগুলির বিষয়ে সচেতন হওয়া এবং যথাযথ চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের জন্য কৌশলঃ

a. ওষুধের ব্যবস্থাপনাঃ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে নির্ধারিত থাইরয়েড ওষুধ নিন। সর্বোত্তম থাইরয়েড ফাংশনের জন্য শীতকালে প্রয়োজন হলে ডোজ সামঞ্জস্য করুন।

খ. পুষ্টিগত সহায়তা: থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় আয়োডিন এবং সেলেনিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলির জন্য সামুদ্রিক খাবার, আয়োডাইজড লবণ, চর্বিহীন প্রোটিন, ফলমূল এবং শাকসবজি দিয়ে ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করুন।

গ. সক্রিয় থাকুন: দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাইরয়েড ফাংশন, বিপাক, শক্তি স্তরকে সমর্থন করে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

ঘ. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: থাইরয়েড ফাংশন এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ধ্যান, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কার্যক্রমের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল অনুশীলন করুন।