ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাদ্য পদ্ধতি হিসাবে অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস (আইএফ) উল্লেখযোগ্য মনোযোগ অর্জন করেছে।প্রায়শই ওজন হ্রাস এবং ভাল কার্ডিওমেটাবোলিক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করেপ্রায় ১০০ টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা সহ সাম্প্রতিক গবেষণার মতে, আইএফ ঐতিহ্যগত ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটের মতোই কার্যকর হতে পারে।বিশ্বব্যাপী প্রায় ৬৫০ মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কের উপর স্থূলতা প্রভাব ফেলে, আইএফ-এর মতো কৌশলগুলি এই মহামারী এবং এর সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্থূলতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলি বহুমুখী, যার মধ্যে রয়েছে স্থির জীবনধারা, খারাপ খাদ্য পছন্দ এবং জেনেটিক প্রবণতা।স্থূলতার লক্ষণগুলির মধ্যে প্রায়ই অতিরিক্ত শরীরের চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকে, বর্ধিত শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) এবং বিপাকীয় ব্যাধি।ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি.

খাদ্য ব্যবস্থার কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য জৈব চিহ্নিতকারীগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের ওজন, কোমরের পরিধি, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং লিপিড প্রোফাইল।এই জৈব চিহ্নিতকারীদের পর্যবেক্ষণের জন্য সনাক্তকরণ পদ্ধতিতে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে. প্রতিরোধমূলক কৌশলগুলি টেকসই জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গ্রহণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা, খাদ্যাভ্যাসে উন্নতি করা এবং আইএফ এর মতো কাঠামোগত খাদ্যাভ্যাসের প্যাটার্ন বিবেচনা করা।

সংক্ষেপে, যদিও বিরতিপূর্ণ উপবাস ওজন হ্রাস এবং বিপাক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে,এটা স্বীকার করা জরুরী যে ব্যক্তির অনুগততা এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্যতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. সর্বোত্তম খাদ্যাভ্যাসের পদ্ধতিটি হল এমন একটি যা ব্যক্তি দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।